Cuidar de la movilidad articular es esencial para mantener un cuerpo saludable y alertar lesiones, especialmente en un entorno profesional donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.
Cuando estamos constantemente inmersos en una tarea, nuestro cerebro puede entrar en un estado de bloqueo creativo. Hacer pausas activas nos permite desconectar por un momento y permitir que nuestras ideas fluyan de guisa más desenvuelto.
En este artículo, exploraremos diversas pausas activas divertidas que los adultos pueden realizar para mejorar su salud sindical.
Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes acceso a un espacio más sobresaliente o una sala de ejercicios en tu lado de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Realizar pausas activas en el trabajo implica programar momentos específicos durante el día para realizar ejercicios y estiramientos simples que pueden realizarse en el emplazamiento de trabajo.
9 comentarios en «Pausas activas en el trabajo: Beneficios, ejercicios y dinámicas para ponerlas en ejercicio»
Los beneficios de hacer estas actividades en el trabajo son muchos y pausas activas que son están fundamentados por estudios clínicos. Algunos son:
La cantidad de horas que pasamos trabajando frente a un computador limitan el movimiento diario de una persona; estas dinámicas laborales provocan consecuencias en el cuerpo como el sedentarismo.
Para contrarrestar los posesiones de posturas pausas activas en el trabajo prolongadas o movimientos repetitivos, es crucial incluir actividades que favorezcan el cambio de posturas y rutina. Estos pueden pausas activas ser giros, inclinaciones, o rotaciones suaves.
Copy link Email X (Twitter) Bluesky Facebook LinkedIn WhatsApp Messenger Link copied Share article Actualmente, acertado a las actividades profesionales y a los nuevos puestos de trabajo, la actividad sindical se desarrolla principalmente en entornos sedentarios. O lo que es lo mismo, todos aquellos trabajadores que son pausas activas que pasamos la decano parte de nuestra trayecto profesional frente a un ordenador estamos “condenados” a suceder largos periodos de tiempo en inactividad.
Incorporar actividad física durante el día gremial ayuda a advertir problemas de Salubridad relacionados con el sedentarismo.
4. Utilizar el Espacio de Manera Creativa: No necesitas un gran espacio para realizar juegos de pausa activa. Incluso en aulas pequeñas, puedes adaptar las actividades para que los estudiantes se muevan y participen.
Comunidades en dirección y redes sociales: Únete a comunidades en camino o grupos en redes sociales que se centran en el bienestar en el trabajo y la implementación de pausas activas. Puedes obtener consejos, ideas y pausas activas divertidas apoyo de personas que comparten tus objetivos.
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